【2024年最新版！】 水を飲むと健康や美容にいいって本当？ 水がもたらす効果が本当にあるのか検証してみた！

よく健康志向の方や、美容に気を使っている人の多くが「水」を飲むことを大切にしています。

では実際に、「水」を飲むことによって健康や、美容に効果がもたらされるのでしょうか。

そこで今回、私自身が約1年間水をしっかりと飲み続けて、効果が実際にあったのかをご紹介していきます。

それでは、どうぞ。

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１．なぜ水は健康や美容に良いと言われているのか…

体内の水分量は、見た目に大きな影響を与えると言われています。

特に、肌や髪、体型にその変化が現れやすいと言われれていて、小さい頃の肌がみずみずしく見えるのは、表皮の角質層に十分な水分が保たれているからです。

しかし、年齢を重ねるにつれて体内の水分量は徐々に減少し、肌の乾燥やハリの低下といった変化を引き起こします。

また、肌が荒れる原因やシミ・シワなどの悩みは、水分不足が原因の一つとされています。

体内に十分な水分を取り入れることで血流が良くなり、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡り、その結果細胞が活性になり、代謝が促進されることで肌の再生サイクルが整いやすくなります。

一般的に、水分を摂ることによって、体の内側からコンディションを整えてくれます。

２．一般的に言われている水を摂ることによるメリット

「水を飲むことによってどのようなメリットがあるの？」と、水に関しての知識がない人はこのように思う人が多いのではないでしょうか。

では、「水」がどのような効果をもたらしてくれるのか、詳しく見てみましょう。

血液は、全身に酸素や栄養を届けるだけでなく、老廃物や余分な物質を体外へ排出する役割も果たしています。

その血液の大部分を占めているのが液体成分である血漿であり、この血漿の主成分は水なので、十分な水分を摂取することで血液が本来の機能をスムーズに果たし、体内のバランスを健やかに保つことができます。

水には心を穏やかにする力があるともいわれています。

例えば、水が流れる音や、水辺の景色を目にすることで気持ちが落ち着く経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

それ以外に、実は水を飲むこと自体にもリラックス効果・ストレス軽減効果が期待できるのです。

水に含まれるミネラルやマグネシウム、カルシウムは体をリラックスさせる働きがあるとされています。

リラックスを求めたいときに、水を飲むといい方法です。

水を飲むことは、血行を促進し、全身に酸素や栄養素を効率よく届ける助けになります。

その結果、細胞が活発になって代謝が向上し、代謝が高まることで体内のエネルギー消費が増え、カロリーの消費量も自然とアップします。

そのため、水を適切に摂取することが体の調子を整えるだけでなく、ダイエットにも向いていると言われています。

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３．市販の水と水道水どちらがいいのか…

「水」といっても、水道水と市販で売ってる水とで、効果や用途が変わってくることがあります。

では、水道水と市販の水、どちらがおすすめなのでしょうか。

水道水の利点としては主に、「安全性」「コスト」にあります。

日本の水道水は、厳しい基準で管理されており、基本的には飲用に適した安全な水です。

塩素で消毒されているため、細菌やウイルスのリスクが低いのと、水道水は安価で手軽に利用できるので、コスト的にも優れています。

市販の水の利点として主に、「種類の多さ」「ミネラル含有量」にあります。

ミネラルウォーター・天然水・軟水・硬水など多様な選択肢があり、自分の体質や好みに合わせて選ぶことができます。

また、市販の水には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富なものがあり、健康維持や美容効果を求めている人に人気です。

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４．水を飲むときの注意点

「健康維持・美容効果のため」と思い、ただがぶがぶ飲めばいいというわけではないのです。

では、どのようなことに気を付ければいいのかご紹介していきます。

一日に必要な水分量は個人差がありますが、1.5～2リットル程度を目安にするとでしょう。

もっと効果的に行いたい人は、自分の体重×40mlの水を飲むと、より効果的です。

また、水を飲む際に一気に飲もうとするのではなく、こまめに分けてしっかりと摂取することが大切です。

より、効果を得るためには、水を摂取するタイミングを抑えておくことが大切です。

「朝起きた後」「食事の30分前」「入浴の前後」「寝る前」と、場面ごとにタイミングを合わせて摂取することで、より効果を得られます。

水を飲むときに、ベストなのは常温で飲むことです。

冷たい水だと体を冷やしてしまい、胃に負担をかけてしまう恐れがあります。

また、温かい白湯を飲む場合にも、40～50℃程の温かい温度で飲むことが大切です。

５．実際に効果はあったのか…【検証結果】

初めに言っておくと、私は市販の「サントリー天然水」「いろはす」を飲み続け、水道水はほぼ飲みませんでした。

では、水を約1年間飲み続けてきて、なにか効果は得れたのか…

結論、効果はありました！

では、どのような効果が得られて、逆に得られなかった効果もご紹介していきます。

このように、得れた効果がたくさんあり、私自身驚きました。

水から得られる健康面の効果や美容効果など、ほとんどが嘘だと思っていたので、これはぜひみなさんにも試してもらいたいです。

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６．水【まとめ】

今回は、「水」に本当に健康や美容効果があるのかを検証してみました。

思いのほか効果が沢山でてきて、「水」で得られる健康・美容効果は本当だったことがわかりました。

腸内環境や肌関係で悩んでいる方や、健康志向の方や美容を大切にしている方にはぜひ試してほしいと思いました。

また、今回私が使った「サントリー天然水」と「いろはす」は、豊富なミネラルを含んでいるので、これから「水」を飲んでいこうか考えている方は、ぜひ買ってみてください。

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